Selbsthilfeprogramm
COGITO
Um Betroffenen eine weitere Möglichkeit der Selbsthilfe zu bieten, haben wir eine kostenlose Selbsthilfe-Smartphone-App COGITO entwickelt. Die App richtet sich an Menschen, die ihr mentales Wohlbefinden verbessern oder aufrechterhalten wollen, und kann unter anderem in Kombination mit dem Online-Programm „Neustart“ angewendet werden. Genauso wie das „Neustart“-Programm ersetzt die App jedoch keine Psychotherapie!
In der App haben Sie die Möglichkeit, verschiedene Programmpakete auszuwählen, und bekommen praktische Selbsthilfeübungen aus der Verhaltenstherapie zur Hand. So umfasst das Basispaket „Stimmung & Selbstwert“ Übungen zur Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens, während sich das Programmpaket „Glücksspiel“ mit 20 Übungen speziell an Menschen mit Glücksspielverhalten richtet und sich optimal mit dem „Neustart“-Online-Programm kombinieren lässt. Weitere Programmpakete sind „Schlaf“, „Psychose“, „Schmerzen“, „Zwänge“ und „Pornosucht“.
Die Übungen aus den aktivierten Programmpaketen werden in zufälliger Reihenfolge angeboten. Die Nutzer:innen werden täglich per Push-Nachricht daran erinnert, die Übungen durchzuführen und sich im Alltag Zeit für ihre psychische Gesundheit zu nehmen. Einzelne Übungen können favorisiert und eigene Übungen hinzugefügt werden. So lässt sich die App an Ihren individuellen Bedarf anpassen. Weitere Informationen zur App finden Sie auch auf der Website der Arbeitsgruppe Klinische Neuropsychologie.
In einer Studie zu einer Vorversion der App (Lüdtke, T., Pult, L., Schröder, J., Moritz, S., & Bücker, L., 2018) mit 90 Teilnehmer:innen zeigte sich, dass die App positiv von den Studienteilnehmenden bewertet wurde (89% bewerteten die Qualität der App als gut oder exzellent). Bei Teilnehmer:innen, die die App regelmäßig nutzten, verringerte sich die Depressivität im Vergleich zu einer Wartekontrollgruppe signifikant im Verlauf. Eine weitere Studie aus dem Jahr 2021 zeigte, dass die App unter Studierenden mit psychischen Problemen ebenfalls positive Effekte auf den Selbstwert und depressive Symptome hatte (Bruhns et al., 2021). Auf Basis der Erkenntnisse aus diesen Studien entwickeln wir die App stetig weiter und führen Studien zur Überprüfung ihrer Wirksamkeit durch.
Download der COGITO-App
Publikationen
Bruhns, A., Lüdtke, T., Moritz, S. & Bücker, L. (2021). A mobile-based intervention to increase self-esteem in students with depressive symptoms: Randomized controlled trial. JMIR mHealth uHealth, 9, e26498.
Lüdtke, T., Pult, L., Schröder, J., Moritz, S., & Bücker, L. (2018). A randomized controlled trial on a smartphone self-help application (Be Good to Yourself) to reduce depressive symptoms. Psychiatry Research, 269, 753-762.